Home สาระน่ารู้ น่องใหญ่ กลายเป็น น่องเล็ก ทำได้ง่ายนิดเดียว

น่องใหญ่ กลายเป็น น่องเล็ก ทำได้ง่ายนิดเดียว

6 second read
0
0
297

สวัสดีค่ะ วันนี้ก็มีสาระดีๆมาแบ่งปันกันอีกแล้วล่ะค่ะ สำหรับสาวๆ หรือหนุ่มก็ได้ค่ะ ที่อยากจะมีเรียวขาสวยงาม ขนาดสมส่วน แต่การลดนี่สำหรับบางคนก็เป็นเรื่องที่ยากเอาเรื่องกันเลยทีเดียว บางคนก็ใช้วิธีออกกำลังกาย แต่ถ้าออกผิดวิธี จากที่จะลดน่องได้ กลายเป็นลดน่มน้มของเราได้ ลองมาดูไอเดียเจ๋งๆกันค่ะ

น่องใหญ่ เพราะอะไร?
น่องใหญ่เพราะกล้ามเนื้อ : กล้ามเนื้อที่น่องขาเกิดใหญ่ขึ้นอาจเป็นเพราะเดินมากเกินไป ออกกำลังกายหนักไป หรือออกกำลังผิดวิธี รวมทั้งสาว ๆ ออฟฟิศ เวิร์กกิ้งวูแมนที่ชอบใส่รองเท้าส้นสูงและต้องยืนเป็นเวลานาน ๆ ก็จะทำให้กล้ามเนื้อช่วงน่องขาใหญ่ขึ้นได้เช่นกัน
น่องใหญ่เพราะไขมัน : ชื่อก็บอกอยู่แล้วว่า ไขมันส่วนเกินนี่แหละที่ไปสะสมอยู่ตรงน่องขามากเกินไป ทำให้กล้ามเนื้อน่องของคุณผู้หญิงใหญ่ขึ้น นอกจากนี้ กรรมพันธุ์ และโครงสร้างของร่างกายก็เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้น่องใหญ่ด้วย การจะลดน่องใหญ่ให้ได้ผล คุณผู้หญิงต้องทราบก่อนว่า สาเหตุที่ทำให้เราน่องใหญ่คืออะไร จะได้แก้ได้ตรงจุด ซึ่งต้องบอกว่าส่วนใหญ่แล้ว สาเหตุที่ทำให้ผู้หญิงน่องโตจะมาจากกล้ามเนื้อมากกว่าไขมันค่ะ แต่เราก็มีวิธีสังเกตง่าย ๆ ก็คือ หากน่องขาใหญ่เพราะไขมัน ขาตรงบริเวณข้อเท้าขึ้นมาจะมีลักษณะทู่ดูตัน ๆ อวบ ๆ เหมือนขาโต๊ะ แต่ถ้าน่องใหญ่จากกล้ามเนื้อจะเห็นกล้ามมีลักษณะเป็นก้อนอยู่บริเวณต่ำจากหัวเข่าลงมา หรือลองเขย่งเท้าดูจะเห็นกล้ามขึ้นเป็นลูก ๆ ถ้าลองจับตรงน่องจะเจอมัดแข็ง ๆ นี่แหละคือน่องใหญ่เพราะกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตาม ในบางรายอาจจะเป็นทั้งสองอย่างร่วมกันก็ได้ คือทั้งน่องใหญ่เพราะกล้ามเนื้อ และไขมัน เมื่อเราวิเคราะห์สาเหตุของน่องที่ใหญ่ได้แล้วก็ลองทำตามที่เหมาะกับตัวเองดูค่ะ

วิธีลดน่องใหญ่จากกล้ามเนื้อ
– พยายามเลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้น่องโต เช่น วิ่งระยะไกล วิ่งบนพื้นที่ไม่เรียบ การกระโดด รวมทั้งการยืนบนรองเท้าส้นสูงทั้งวัน หรือยืนนาน ๆ
– ปรับบุคลิกภาพของตัวเอง ไม่ว่าจะเดิน ยืน หรือนั่ง ต้องยืดอก หลังตรง ตัวตรง อย่านั่งเขย่งปลายเท้า ยืนเขย่งปลายเท้า หรือนั่งแบบยอง ๆ เพราะการนั่งหรือยืนแบบนี้จะทำให้น่องต้องรับน้ำหนักมากขึ้น
– เดินโดยใช้ส้นเท้าลงพื้นก่อนปลายเท้า เพื่อให้ส้นเท้าช่วยรับน้ำหนักตัว เช่นเดียวกับการวิ่งที่จะต้องเอาส้นเท้าลงเช่นกัน
– ปรับพฤติกรรมการทานอาหาร เลี่ยงอาหารที่ผ่านกระบวนการทั้งหลาย อาหารที่มีน้ำตาลมาก ๆ เช่น พิซซ่า มันฝรั่งทอด คุกกี้ แล้วให้ทานอาหารประเภทไขมันต่ำ แคลอรี่ต่ำแทน ซึ่งหาได้จากผัก ผลไม้ ถั่ว อาหารประเภทโปรตีน โฮลเกรน รวมทั้งผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ
– บริหารน่องด้วยการยืดเส้น วิธีง่าย ๆ เลยก็คือ นั่งลงกับพื้นแล้วยืดขาให้ตึง พยายามเอื้อมมือไปแตะปลายเท้าให้ได้ หมั่นทำบ่อย ๆ ทุกวัน หรือจะลองยืนไขว้ขา แล้วก้มหลังลงพยายามยืดมือไปแตะพื้นให้ได้ 10 วินาที แล้วสลับมาไขว้ขาอีกข้าง ทำแบบเดียวกัน
– บริหารน่อง ด้วยการขึ้นไปยืนบนบันได หรือม้านั่งตัวเล็ก ๆ โดยให้ส้นเท้าทั้งสองข้างยืดลอยไปด้านหลัง หาราวจับพยุงตัวไว้ จากนั้นยกตัวขึ้นโดยเขย่งด้วยปลายเท้าช้า ๆ ท่านี้จะช่วยยืดกล้ามเนื้อน่องส่วนหลังและทำให้การไหลเวียนของโลหิตดีขึ้น
– ฉีดน่องให้เล็ก โดยใช้สาร “โบทูลินัมท็อกซิน” (Botulinum toxin) ฉีดเข้าไปที่มัดกล้ามของน่องขา ซึ่งเมื่อฉีดเข้าไปแล้วจะทำให้น่องไม่มีกล้ามเนื้อ ขาจะดูเรียวสวยขึ้น วิธีนี้มีข้อดีตรงที่ไม่มีแผลผ่าตัด ไม่มีแผลเป็น ไม่ต้องนอนพักฟื้นในโรงพยาบาล แต่วิธีคงเหมาะกับคนกระเป๋าหนักหน่อย เพราะราคาการฉีดแต่ละครั้งจะอยู่หลักหมื่น และต้องหมั่นฉีดบ่อย ๆ เพราะปกติแล้วการฉีดครั้งหนึ่งจะอยู่ได้ประมาณ 4-8 เดือน
– ผ่าตัดกล้ามเนื้อโดยตรง เป็นวิธีดั้งเดิมที่ช่วยให้น่องเรียวสมใจ โดยแพทย์จะผ่าตัดกล้ามเนื้อส่วนที่ช่วยเขย่งปลายเท้าที่มีอยู่ 2 มัดใหญ่ออก ซึ่งถ้าใช้วิธีนี้คงเลี่ยงที่จะมีรอยแผลผ่าตัดไม่ได้ และยังมีความเสี่ยงที่จะทำให้น่องทั้งสองข้างไม่เท่ากัน เช่น เนื้อไม่เรียบ มีรอยบุ๋ม หรือเสี่ยงต่อการติดเชื้อได้ นอกจากนี้ ต้องรอประมาณ 1-2 เดือนจึงจะเห็นผลชัดเจน และผู้ที่เข้ารับการผ่าตัดอาจจะต้องใส่ซัพพอร์ตเผื่อช่วยในการกระชับขาในช่วงแรกด้วย
– ผ่าตัดเส้นประสาทที่ไปเลี้ยงกล้ามเนื้อ เป็นการผ่าตัดอีกแบบที่จะมีแผลผ่าตัดเล็กกว่าแบบผ่าตัดกล้ามเนื้อ เพราะวิธีนี้แพทย์จะทำการผ่าตัดแค่เส้นประสาทของกล้ามเนื้อในส่วนที่ช่วยเขย่งเท้าออก ไม่ได้ตัดออกทั้งกล้ามเนื้อ แค่ฉีดยาชาก็สามารถผ่าตัดได้ แต่ก็เป็นวิธีการที่ยาก ต้องใช้แพทย์ที่เชี่ยวชาญจริง ๆ ทั้งนี้ หลังการผ่าตัดเส้นประสาทคนไข้สามารถเดินได้ปกติ แต่อาจจะวิ่งสู้คนปกติไม่ได้ดีนัก เพราะหลังจากที่ตัดเส้นประสาทแล้วกล้ามเนื้อในบริเวณน่องขาจะฝ่อลง
– ใช้ฟิตเนสบอลช่วยบริหารน่อง วิธีการคือ ให้นอนลงบนพื้นโดยให้ส้นเท้าวางอยู่บนลูกบอลสำหรับบริหาร ยืดปลายเท้ากลับเข้ามาหาตัว ยกบั้นท้ายขึ้นจากพื้น จากนั้นค่อย ๆ หมุนลูกบอลเข้ามาจนหัวเข่าขึ้นมาอยู่เหนือสะโพก แล้วหมุนลูกบอลกลับไปที่เดิม

วิธีลดน่องใหญ่จากไขมัน
– ถ้าน่องใหญ่เพราะคุณมีน้ำหนักเกินมากเกินไป ก็ต้องพยายามลดความอ้วนลง ด้วยการควบคุมปริมาณอาหาร ชนิดของอาหารที่รับประทาน รวมทั้งออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอด้วย เมื่อน้ำหนักลดลงแล้ว ขาใหญ่ ๆ ก็จะลดลงไปเอง
– ออกกำลังกาย ควรเลือกการออกกำลังกายที่บริหารขา เพื่อช่วยให้น่องเรียวเล็กลง อย่างเช่น ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน วิ่งจ๊อกกิ้ง โยคะ พิลาทีส และอย่าลืมยืดเหยียดกล้ามเนื้อควบคู่ไปด้วย เพื่อให้ได้ผลดี
– กระโดดเชือกติดต่อกันอย่างน้อย 15 นาที แต่ต้องกระโดดให้ถูกวิธี เพื่อไม่ให้เข่าเสื่อม วิธีการก็คือ ควรจะกระโดดต่ำ ๆ สูงจากพื้นไม่เกิน 1-2 นิ้วเท่านั้น และใช้กล้ามเนื้อน่อง รวมทั้งงอเข่าเล็กน้อยเพื่อดูดซับแรงกระแทกลง
– วิ่งด้วยปลายเท้า หรือเขย่งแล้ววิ่ง อย่าให้ส้นเท้าสัมผัสพื้น สัก 5-10 นาที เพื่อสลายไขมัน
– เขย่งปลายเท้าเดินขึ้นลงบันได ติดต่อกัน 50 ครั้ง
– ยกเท้าของเราเตะไปที่ก้นทีละข้าง เหมือนการวิ่งเหยาะ ๆ ทำติดต่อกัน 50 ครั้ง
– ใช้การศัลยกรรม ด้วยการใช้วิธีเวเซอร์ (Vaser Liposelection) หรือดูดไขมันส่วนเกินออก วิธีนี้สามารถดูดไขมันส่วนเกินออกได้ในครั้งเดียว โดยไม่ทำให้เนื้อเยื่อบอบช้ำมาก ไม่เจ็บปวด แต่จะลดได้เฉพาะส่วนที่เป็นไขมันเท่านั้น
– ฉีดคาร์บอกซี่ (Carboxytherapy) หรือก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์บริสุทธิ์ลงไปในชั้นไขมันใต้ผิวหนัง เพื่อให้ก๊าซไปขยายเส้นเลือด ทำให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น และช่วยเร่งการเผาผลาญไขมัน อย่างไรก็ตาม ต้องทำต่อเนื่องกันประมาณ 5-6 ครั้งจึงจะเห็นผล

นี่ละค่ะวิธีเจ๋งๆ มีหลากหลายวิธีสาวๆก็ลองนำไปทำตามได้ค่ะ เพื่อความสวยต่อให้เหนื่อยแค่ไหนก็ยอมกันอยู่แล้วใช่ไหมล่ะคะ

Load More In สาระน่ารู้

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Check Also

เคล็ดลับปี 62 คนเกิดทั้ง 7 วัน ทำบุญอย่างไรเสริมดวง รวยแน่นอน

สวัสดีค่ะ วันี้แอดมินมีเรื่องดีๆมานำเสนออีกแล้วค่ะ วันนี้จะเป็นเรื่องการเสริมดวงของวันเกิด…