Home สาระน่ารู้ แนะนำ! 4 วิธีอยาก”ผอม”แต่ไม่อยากวิ่ง

แนะนำ! 4 วิธีอยาก”ผอม”แต่ไม่อยากวิ่ง

1 second read
0
0
162

การวิ่งเป็นหนึ่งในรูปแบบออกกำลังกายที่ช่วยลดน้ำหนักได้หากทำเป็นประจำและสม่ำเสมอ แต่ในบางคนก็อาจจะรู้สึกไม่ชอบการออกกำลังกายในรูปแบบนี้เท่าไรนัก วันนี้เรามีการออกกำลังกายรูปแบบอื่นๆ สำหรับคนที่ ไม่ชอบวิ่งแต่อยากผอม มาแนะนำเพื่อนๆ

ลอง 4 วิธีนี้สำหรับคนที่ ไม่ชอบวิ่งแต่อยากผอม วิ่งลดน้ำหนักอย่างเดียว อาจจะน่าเบื่อ และรู้สึกจำเจไป ยังมีวิธีอื่นๆ ที่สามารถออกกำลังกายลดน้ำหนักได้อีกนะ และแนะนำเพิ่มเติมด้วยสำหรับคนที่น้ำหนักตัวเยอะ ถ้าจะให้วิ่งอาจจะทำให้ปวดเข้าเพราะต้องรับน้ำหนักตัวที่เยอะเกินไป อาจเกิดเป็นอันตรายได้ ลองดูวิธีการออกกำลังกายในรูปแบบอื่นๆ ดังต่อไปนี้ได้

ว่ายน้ำ
เป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่จะไม่ทำให้เพื่อนๆ ต้องร้อนและรู้สึกเหนียวเนอะหนะไปกับเหงื่อ อีกทั้งยังช่วยให้ ออกกำลังท่ายากๆ ได้ง่ายๆ ด้วยเพราะน้ำจะช่วยพยุงตัวเราให้รู้สึกเบา แต่มีแรงต้านมากกว่าบนบก เพื่อนๆ สามารถ สควอชในน้ำหรือจะเดินเร็วในน้ำก็ได้คะ ลองเสิร์ชหา่ทาออกกำลังกายในน้ำดูได้สำหรับบางคนที่อาจจะไม่ถนัดการใช้ม่าว่ายน้ำทั่วไหในการว่ายน้ำ ก็สามารถใช้ท่าออกกำลังกายแบบอื่นๆ ได้


ปั่นจักรยาน
เป็นอีกสีสันสร้างความสนุกได้ สามารถออกไปปั่นที่สวนสาธารณะ ชมวิวไปด้วยเพลิดเพลินหรือใครที่กลัวปัญหาฝุ่นพิษ PM2.5 ในช่วงนี้ก็สามารถปั่นจักรยานในร่มได้นะ ปัจจุบันในฟิสเนสก็มีปั่นจักรยานในหลากหลายบรรยากาศ อาทิ เปิดเพลงแดนซ์มันส์ๆ เปิดไฟพร้อมจังหวะเพลงสนุกๆ ให้รู้สึกเหมือนอยู่ในปาร์ตี้ อาจจะทำให้สนุกจนลืมความเหนื่อยกันไปเลยก็ได้


ปีนหน้าผา
เป็นการออกกำลังกายที่นอกจากช่วยเผาผลษญแคลอรี่ได้แล้ว ยังช่วยฝึกกล้ามเนื้อให้แข็งแรง ได้ในเรื่องของการทรงตัวอีกด้วย นอกจากนี้ยังช่วยฝึกสมองและความคิดด้วยนะคะ เพราะระหว่างทางกว่าจะไปถึงยอดเพื่อนๆ ก็ต้องเลือกว่าจะปีนไปทางไหนได้บบ้าง


กระโดดเชือก
ใครจะเปิดเพลงประกอบไปด้วยก็ไม่ผิด แถมยังสนุก รู้มั้ยว่าการกระโดดเชือก 1 ชั่วโมง สามารถช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้มากถึง 780 Kcal เลยนะ แต่ถ้ายังมือใหม่ก็ไม่ต้องหักโหมมากเริ่มจากน้อยๆ ก่อน ค่อยเป็นค่อยไปนะ
ทั้งหมดนี้ก็เป็นตัวเลือกรูปแบบการออกกำลังกายให้เพื่อนๆ ลองเลือกไปใช้กันนะ จะทำสลับกันไปในแต่ละวันก็ได้ การออกกำลังกายจะได้ไม่รู้สึกเบื่อคะ

Load More In สาระน่ารู้

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Check Also

ภัยเงียบที่มากับหน้าร้อน ต้องระวัง

เข้าหน้าร้อนกันแล้ว ไหนจะอากาศที่สุดแสนจะทรมาน ไม่สบายตัวเหงื่อออก อาหารการกินก็เน่าเสียง่…